प्रदूषित वातावरण में व्यायाम करना और चलना हो सकता है खतरनाक, आप भी जानें

मुंबई, 3 नवम्बर, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   दुनिया भर के कई शहरों में प्रदूषण के बढ़ते स्तर के साथ, ऐसे प्रदूषित वातावरण में व्यायाम करने या चलने से जुड़े संभावित जोखिमों को समझना आवश्यक है।

हानिकारक कणों के संपर्क में वृद्धि

प्रदूषित वातावरण में शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने का अर्थ है हवा में मौजूद हानिकारक कणों और प्रदूषकों के उच्च स्तर को अंदर लेना। ये कण, जैसे धुआं, धूल और वाहन उत्सर्जन से प्रदूषक, हमारे फेफड़ों में गहराई तक प्रवेश कर सकते हैं, जिससे श्वसन प्रणाली में सूजन और क्षति हो सकती है। लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से श्वसन संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं, मौजूदा श्वसन स्थितियाँ और गंभीर हो सकती हैं, और यहाँ तक कि हृदय संबंधी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।

फेफड़े की कार्यक्षमता में कमी

प्रदूषित हवा में नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, ओजोन और पार्टिकुलेट मैटर जैसे प्रदूषकों की उच्च सांद्रता होती है, जो फेफड़ों के कार्य पर सीधा प्रभाव डाल सकती है। व्यायाम करते समय या चलते समय प्रदूषित हवा के नियमित संपर्क में आने से सांस लेने में कठिनाई, घरघराहट, खांसी और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। समय के साथ, इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता कम हो सकती है और अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी पुरानी श्वसन स्थितियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

समझौताकृत प्रतिरक्षा प्रणाली

प्रदूषित हवा न केवल श्वसन प्रणाली के लिए हानिकारक है बल्कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करती है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रदूषण के संपर्क में आने से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर हो सकती है, जिससे हम श्वसन संक्रमण, एलर्जी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। प्रदूषित मौसम में शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है, जिससे हम श्वसन संबंधी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

जबकि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, प्रदूषित मौसम में व्यायाम करने या चलने से जुड़े जोखिमों पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। हमारे श्वसन तंत्र और समग्र स्वास्थ्य पर प्रदूषित हवा के हानिकारक प्रभावों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह सलाह दी जाती है कि वायु गुणवत्ता सूचकांक की जांच करें और प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर इनडोर व्यायाम या स्वच्छ बाहरी क्षेत्रों में जाने जैसे वैकल्पिक विकल्प चुनें। हमें लंबे समय तक अपने श्वसन स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक स्वच्छ और स्वस्थ वातावरण बनाने के लिए सामूहिक रूप से प्रयास करना चाहिए।

कुल मिलाकर सर्दियों की शुरुआत में या सर्दियों में टहलने या व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय वह होता है जब सूरज निकलता है, न तो सुबह जल्दी और न ही देर शाम।